|
Nadváha - nejlepší přítel bolavých kloubů. |  | Nadváha je jedním z nejrizikovějších faktorů bolesti kloubů. Díky vyšší než optimální tělesné hmotnosti, jsou klouby při pohybu neúměrně přetěžovány a tim dochází k jejich rychlejšímu opotřebení. Zvláště opotřebení kloubních chrupavek vede nejčastěji k omezení hybnosti a při zánětech k bolesti kloubů.
Udržení správné tělesné hmotnosti je jedním z pilířů prevence kloubních obtíží. Pro kontrolu hmotnosti nejlépe slouží ukazatel BMI index
CO TO JE BMI index
Body mass index (zkratka BMI) lze přeložit jako index tělesné hmotnosti. BMI vzájemně porovnává výšku a hmotnost člověka.
Zjednodušeně lze říci, že vypočítaná hodnota BMI nám říká, jestli máme podváhu, ideální hmotnost nebo nadváhu. Právě ke zjištění nadváhy se BMI užívá nejčastěji.
JAK SE BMI VYPOČÍTÁ?
BMI lze vypočítat jednoduše a to tak, že hmotnost v kilogramech vydělíte druhou mocninou výšky v metrech, tedy: kg/m2. Například pro muže, který má výšku 174 cm a hmotnost 82 kg, bude výpočet vypadat takto: 82/1,742 = 82/1,74x1,74 = 82/3,03 = 27. Jeho BMI je tedy 27.
PROČ JE TAK DŮLEŽITÝ
Body mass index je důležitý především proto, že nám řekne, jestli máme nebo nemáme nadváhu a pokud ano, tak jak je naše nadváha velká. Čím je BMI vyšší, tím je nadváha větší. A čím je větší nadváha, tím jsou větší zdravotní rizika - tedy rizika, že nás postihnou různá onemocnění a zdravotní problémy plynoucí z nadváhy.
TABULKA HODNOT BMI
Z následující tabulky je zřejmé, že normální hodnoty BMI jsou 18 až 25. Hodnoty nižší než 18 svědčí pro podváhu. Hodnoty nad 25 svědčí pro nadváhu. Přitom nadváha 25 až 30 je jen mírná nadváha (označuje se jako přechodné rozmezí) a nadváha nad 30 je závažná nadváha (označuje se jako obezita). Současně je patrné, jak se stoupajícím BMI vzrůstají i zdravotní rizika.
| BMI |
Kategorie |
Zdravotní rizika |
| 18-25 | normální rozmezí | nezvýšená |
| 25-30 | přechodné rozmezí | mírně zvýšená |
| 30-35 | obezita I. stupně | vysoká |
| 35-40 | obezita II. stupně | velmi vysoká |
| nad 40 | obezita III. stupně | kriticky vysoká |
SPOČÍTEJTE SI SVŮJ BMI
Zde Vám počítač po zadání výšky a hmotnosti okamžitě vypočítá Váš body mass index. Svůj body mass index pak zařaďte do tabulky a hned zjistíte, jestli máte nebo nemáte nadváhu a jak velká zdravotní rizika Vám hrozí. Čím jsou Vaše zdravotní rizika větší, tím dříve by jste měli se snižováním nadváhy začít.
ZDRAVOTNÍ RIZIKA PŘI ZVÝŠENÉM BMI
Lidem s nadváhou hrozí především tato onemocnění a zdravotní problémy:
| rychlá únava * | křečové žíly * |
| bolest kloubů * | cukrovka + |
| ischemická choroba srdeční | záněty žil |
| infarkt srdce s rizikem úmrtí + | embolie + |
| zvýšené pocení * | deprese |
| mozková mrtvice s rizikem ochrnutí + | ekzémy v místech zapářky |
| pocit méněcennosti | celulutida |
| žlučníkové kameny | častější úrazy |
| zdravotní problémy v těhotenství | komplikace při operacích |
| komplikace při porodu | nadměrné ochlupení u žen |
| vysoký tlak krve * + | nádory prsu, dělohy, střev a jiné + |
| Neplodnost | horší hojení ran |
| vypadávání vlasů | dříve umírají ++ |
Hvězdička znamená častý výskyt a křížek znamená vážné ohrožení zdraví.
|
|
